Historie na temat ostatecznych przygotowań do najsłynniejszego w świecie’  triathlonu

Nie’ tak dawno 34-letni Cyril Viennot pracował jako nauczyciel wychowania fizycznego. Dopiero w czasie ostatnich dwóch lat Viennot całkowicie skoncentrował się na triathlonie. Od tego czasu, cichutko wślizgnął się do małego kręgu najlepszych na świecie ’ zawodników długodystansowych. Trzykrotnie zajął miejsce na podium w ostatnich trzech edycjach Długodystanowych Mistrzostw Świata ITU, włącznie ze zwycięstwem w 2015, zwycięstwem w IM Bolton w 2014 oraz zdobyciem 5^go i a 6^go miejsca w Mistrzostwa Świata IM World Championships na Hawajach. To dowodzi, że Francuz jest w stanie konkurować z najlepszymi. “Moim celem jest zdobycie podium na Kona w kolejnych trzech latach,” powiedział Viennot. “Im szybciej to zrobię, tym lepiej!”

Dni treningowe na IM Hawaii mogą trwać dłużej niż czas pracy w biurze. Dlatego’ towarzystwo jest mile widziane, szczególnie o dłuższych jazdach. Na swoją 200km sesję, Viennot zaprosił do towarzystwa kolegę, francuskiego profesjonalistę Guillaume Jeannin. “Spędziliśmy razem kilka tygodni na obozach treningowych w tym roku i planujemy udać się razem na 6cio tygodniowy obóz treningowy do Australii w następnym roku,” wyjaśnia Cyril. 

200km jazdy było podzielone na dwie części. Pierwsze trzy godziny były w tempie aerobowym, gdzie Viennot osiągnął 210 Wat.erwsze trzy godziny były w tempie aerobowym, gdzie Viennot osiągnął 210 Wat. Zawodnicy długodystansowi często dzielą długie jazdy na rozmaite sekcje i regulują wydatek mocy w zależności od tempa jazdy. 

Region Dôle, Francja oferuje wiele malowniczych tras do jazdy. Szosy są w dobrym stanie i prawie nie ma na nich ruchu. Jednak ciężko znaleźć tam właściwe wzgórza do podjazdu. 

Po trzech godzinach tempa aerobowego duet jechał przez dwie godziny w tempie wyścigowym co oznacza około 285 Wat dla Cyrila. “To jest mój przybliżony poziom wydatku siły podczas Ironman,” wyjaśnia Cyril.

Starania te owocują na późniejszych etapach, kiedy ciało jest już zmęczone. To ma wiele przyczyn. Po pierwsze, to symuluje sytuację, kiedy przed rowerem zawodnik właśnie ukończył pierwszy etap zawodów - pływanie. Po drugie, pozwala to na przyzwyczajenie się organizmu do utrzymywania tempa wysiłku w późniejszych etapach zawodów. Ostatnie, ale nie mniej ważne, trenerzy i zawodnicy chcą zmęczyć ciała do tego stopnia, żeby wzrósł jest stopień adaptacji i przystosowania się. Wysiłek w stanie zmęczenia to silna stymulacja zmuszająca ciało do reakcji. 

Tempo jest istotne w treningu i wyścigu. “Na rowerze używam miernika mocy dla kontroli swojego treningu. Obszary treningu oparte są na wynikach specyficznych testów oraz na celu do osiągnięcia w watach w wyścigu.“

Po prawie 6ciu godzinach jazdy, konieczne jest uzupełnienie paliwa. “Muszę przyznać, że jem wszystko i czasami również zbyt dużo” stwierdza Cyril o swojej diecie. “Trenować, żeby jeść czy jeść, żeby trenować?” oto’jest pytanie. 

Kiedy profesjonalny kolarz nazwał by to dniem po 6ciu godzinach jazdy, zawodnik Ironman doładowuje się i przygotowuje do drugiej sesji. “Mamy solidny 25m kryty basen w Dôle, gdzie zwykle trenuję z lokalną kadrą pływacką.” Mówi Cyril. Jednak niektóre sesje Cyril odbywa sam.

Blizny na plecach Cyrila’ są skutkien wypadku na rowerze przy dużej prędkości podczas zmiany na IM 70.3 Vichy w końcu sierpnia. “To wielkie szczęście, że oprócz utraty części skóry’nie miałem żadnych skutków tego wypadku.”

Czasami po prostu chce się, żeby zadanie zostało wykonane. “Kiedy’ jest mi trudno zmotywować się do pływania, zwykle robie sobie dłuższą sesję ćwiczeń z powtórkami odcinków 400tu metrowych o różnym tempie i zastosowaniu różnych elementów dla choćby częściowego urozmaicenia.”

Następnego ranka, Cyril kieruje się na poranny bieg wzdłuż pięknej rzeki “Le Doubs”, która płynie we wschodniej części Francji o północno-zachodniej części Szwajcarii. 

Płaskie odcinki wzdłuż rzeki są idealne na lekki poranny bieg aerobowy. Cyril urozmaica sesje skrętami i zrywami w celu przygotowania nóg na zbliżający się dystans olimpijski w weekend.

“Zwykle testuje swoją formę biegową na 10 dni przed biegiem na trasie. Wykonuję zestaw 6x 1000m z rosnącą prędkością. Jeśli to robię sam i zamykam ostatnie 1000m czasem poniżej 3 minut oceniam, że jestem w dobrej formie.”

Rozciąganie i generalne sesje wytrzymałościowe są najważniejsze dla triathlonistów. “Rozciąganie to coś, co buduję w sposób regularny” mówi Cyril. “Podczas kluczowej fazy treningowej na Ironman wykonuję również dużo sesji wytrzymałościowych łącznie z treningiem plyometrycznym.” 

“Opieram swój trening biegowy na tempie o używam tętna jako czynnika kontrolującego wysiłek.” Cyril przegląda swoje dane po biegu. 

Trening do 35 godzin w tygodniu w trzech dyscyplinach ma swoją cenę. Triathlon jest dobrze wyważoną dyscypliną angażującą cały łańcuch mięśni, stanowi również wyzwanie dla całego ciała od głowy po palce stóp. Viennot podczas sesji u swojego fizjoterapeuty. 

“Kiedy’ jestem w domu, odwiedzam swojego masażystę raz lub dwa razy w tygodniu. On ’jest również osteopatą, co jest wielce pomocne, ponieważ dobrze ocienia ciało jako całość.“

Dzień nowego roweru! U lokalnego dealera, Cyril odpakowuje swoją wersję specjalną roweru SCOTT Plasma 5, na którym będzie jechał podczas Mistrzostw Świata w Kona.

Related Products