Nous connaissons tous cette baisse de motivation, lorsque l’hiver arrive et que les journées raccourcissent. Mais à l’approche des mois les plus froids, l’équipe SCOTT Running est là pour partager avec vous ses conseils d’entraînement, et vous aider à garder le rythme tout en continuant d’aligner les kilomètres.

1. LA RÈGLE DES 10 MINUTES

« Mon meilleur conseil pour courir en hiver ? Engagez-vous à courir 10 minutes seulement. Définir un objectif de 10 minutes vous aidera à démarrer. Et bien sûr, vous finirez par courir beaucoup plus longtemps. Si vous vous imaginez courir 2 heures dans le froid et l’obscurité, vous risquez d’avoir envie de tout annuler. Mais une rapide course de 10 minutes, ça passe mieux, non ? Ça marche à chaque fois ! » Iris Pessey, athlète SCOTT

2. COUVREZ-VOUS BIEN

« Pour rester motivé, j’aime me donner des objectifs pour la saison d’été à venir. Mais je ne parle pas forcément de résultats en courses ou de nouveaux records. Pour moi, il s’agit davantage de participer à des projets fun et mémorables, des projets dont je me souviendrai pendant de nombreuses années. Qu’il s’agisse de petites aventures dans des lieux inconnus, ou d’itinéraires que personne n’a jamais suivis comme vous le faites, chaque expérience est unique. Bien sûr, je reste toujours prêt à tester mes capacités contre d’autres coureurs en compétition ! » Armin Zorn, Ambassadeur SCOTT

3. SNOW 101

« Je m’entraîne pour la course de trail tout au long de l’année, et j’adore courir sur la neige. Mon premier conseil, et le plus important, est de rester sur des trails bien damés ou recouverts de neige légère. Si c’est plus profond, vous risquez de vous fatiguer trop vite, et votre entraînement ne sera pas efficace. Ensuite, je compte sur mes Supertrac RC2 et leur excellente adhérence. Enfin, évitez les trails en pente ou trop étroits, sur lesquels vous risquez de glisser. Et bien sûr, n’oubliez pas vos gants et votre bonnet/bandeau. Ils sont essentiels pour rester au chaud lorsqu’il fait froid. » Anne-Lise Rousset, athlète SCOTT

4. BOOSTEZ VOTRE ÉTAT D’ESPRIT

« Courir durant la saison froide et sombre n’est pas ce qu’il y a de plus facile. Et c’est là tout l’avantage ! À chaque fois que vous vous motivez à courir, vous gagnez un avantage sur ceux qui restent dans leur canapé, en particulier lorsqu’il fait déjà nuit. Ne laissez pas le manque de lumière vous démotiver. Avec une lampe frontale adaptée à la course, vous restez en sécurité, visible, et avez une longueur d’avance sur vos concurrents. Faites en sorte que chaque course hivernale compte ! » Seb Neef, Ambassadeur SCOTT

5. DÉMARREZ DOUCEMENT

« N’oubliez pas, la saison est longue et il fait froid dehors ! » Lorsqu’il fait froid, nos muscles, nos articulations et nos tendons ont besoin d’une attention particulière pour s’échauffer correctement. Il est parfaitement logique d’ajuster votre entraînement en fonction des conditions météo (comme le verglas) ou de votre état (par exemple en cas de grande fatigue). N'oubliez pas, il vous reste encore du temps avant d'atteindre vos objectifs en compétition. Réduire un peu votre entraînement ne vous empêchera pas de progresser. Au contraire, en en faisant trop, vous risquez de vous blesser ! Fred Tranchand, athlète SCOTT