Avec des restrictions de voyage encore largement en place et des installations fermées en raison de la pandémie mondiale, les athlètes ont dû surmonter de nombreux obstacles inattendus. Kate a profité de l’occasion pour transformer son garage en salle de sport haute performance, ce qui signifie qu’elle peut garder son objectif en ligne de mire et construire une base solide avant la saison.

Le programme d’entraînement de Kate ne se résume pas au VTT. Dans la salle de sport, l’entraîneur de Kate, Matt, s’assure que son programme développe plusieurs compétences clés qui se traduisent sur le vélo. Des exercices d’équilibre difficiles sur la board Indo et la swiss ball, à la proprioception en passant par l’entraînement axé sur la force, tout est fait pour préparer Kate à faire face à tout ce qu’elle pourra rencontrer sur le circuit.

Pour Kate Courtney, le traitement par le froid et l’exposition au froid lui permettent de s’entraîner jusqu’à ses limites. Cela l’aide à réaliser qu’elle contrôle vraiment son corps et qu’il est possible de contrôler certains de ses réflexes et réactions. Être capable d’anticiper et de surmonter ses sensations avec un travail de respiration est un autre aspect clé de la construction d’une base solide qui peut se traduire directement sur la pression exercée le jour de la course.

Au fil des ans, l’entraînement de Kate est resté assez similaire. Il s’agit de gagner des miles de base, de renforcer la base et de s’assurer qu’elle a assez de « carburant » pour la porter tout au long de la saison. Comme le dit l’ancien dicton, « la régularité est essentielle », mais il est également essentiel de savoir adopter de nouvelles méthodes et de savoir quand abandonner un entraînement qui n’aide plus dans son développement.

• Photography / Video: Susan Theis, Emily Tidwell

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