Ta ressource pour rester au chaud et à l’aise lors des courses par temps froid

Nous l’avons compris, courir en hiver n’est pas chose facile. Quand on pense aux matins glacials, aux vents mordants, et aux chutes de pluie ou de neige, on peut vite être tenté de rester chez soi. Mais avec des couches adaptées, tu seras prêt(e) à affronter n’importe quelle météo, et même à en profiter ! Ce guide présente tout ce que tu dois savoir sur les couches à superposer pour la course à pied en hiver, afin que tu puisses rester au chaud, au sec et à l’aise.

L’ÉVOLUTION DE LA SUPERPOSITION (ET POURQUOI ELLE EST IMPORTANTE)

Savais-tu que le concept de superposition n’a pas toujours existé ? À l’époque, les coureurs portaient de la laine ou du coton épais qui absorbaient la sueur et les faisaient frissonner. Ce n’est que dans les années 1950 et 1960, lorsque les alpinistes ont popularisé la superposition des couches pour la chaleur, que le concept a commencé à s’appliquer à d’autres sports.

Aujourd’hui, la superposition fait son grand retour grâce à des tissus haute technologie qui évacuent la transpiration, retiennent la chaleur, et bloquent le vent et la pluie. Des marques telles que SCOTT utilisent ces innovations pour créer des couches légères et adaptables à toutes les conditions. Pour faire simple, les couches te permettent de te concentrer sur ta course, et non sur la météo.

COMPRENDRE LES COUCHES – COMMENT S’HABILLER POUR LA COURSE À PIED EN HIVER

La superposition, c’est comme créer la tenue de course parfaite, une pièce à la fois. Voici comment ça fonctionne :

1. Les premières couches : ta première ligne de défense

Leur fonction : évacuent la sueur de ta peau pour que tu restes au sec.
Ce qu’il faut rechercher : tissu léger évacuant l’humidité, comme la laine mérinos ou le polyester.
Conseil de pro : évite le coton ; il retient l’humidité et te rafraîchit rapidement.

2. Les couches intermédiaires : ton booster de chaleur

Leur fonction : te gardent au chaud en piégeant la chaleur corporelle.
Ce qu’il faut rechercher : des hauts en polaire, en duvet synthétique ou thermiques.
Conseil de pro : opte pour un modèle zippé afin de pouvoir évacuer la chaleur si nécessaire.

3. Les couches extérieures : protègent contre les intempéries

Leur fonction : te protègent du vent, de la pluie ou de la neige.
Ce qu’il faut rechercher : des vestes imperméables et respirantes, comme celles fabriquées en Pertex®
Conseil de pro : conserve une veste légère dans ton arsenal, que tu pourras ranger dans une poche si tu as trop chaud.

4. Accessoires : les petites choses qui font la différence

Les accessoires tels que les gants, les bonnets et les guêtres empêchent la chaleur de s’échapper.

POURQUOI LA SUPERPOSITION DE COUCHES FONCTIONNE-T-ELLE SI BIEN ?

Contrôle de la température : ajoute ou retire des couches en fonction des changements de météo.
Régulation de l’humidité : la sueur peut te refroidir rapidement, il est donc essentiel de rester au sec.
Protection contre les intempéries : les couches te permettent de t’adapter aux conditions hivernales imprévisibles.

LES CONSEILS DE SUPERPOSITION DE LA COMMUNAUTÉ SCOTT

D’un point de vue un peu moins scientifique, il convient de noter que nous sommes tous uniques et, bien que la logique s’applique, il existe certainement un facteur d’erreur et d’expérimentation dans l’optimisation du confort lors des courses d’hiver. Certains d’entre nous se réchauffent rapidement en courant, tandis que d’autres luttent davantage contre le froid. Nous avons demandé aux membres de la communauté SCOTT de partager leurs expériences vécues avec les couches de course :

Marc Darchez, ambassadeur SCOTT : « La respirabilité est primordiale. Une couche intermédiaire imbibée de transpiration est pire que le froid. »
Juan Cifre, ambassadeur SCOTT : « J’emporte toujours une veste imperméable légère. Elle est facile à ranger si je n’en ai pas besoin. »
Jana Klaiber, ambassadrice SCOTT : « Doublez vos chaussettes ! Des chaussettes fines sous des chaussettes plus épaisses garderont vos pieds au chaud et les protégeront des ampoules. »
Sebastian Sonntag, ambassadeur SCOTT : « Mon combo favori ? Un gilet coupe-vent par-dessus un haut thermique. Il est léger et conserve ma chaleur corporelle. »

Prêt(e) à superposer les couches ? La collection Hiver de SCOTT a tout ce dont tu as besoin, des couches de base anti-humidité aux couches extérieures imperméables. Découvre la collection SCOTT Running et vis l’hiver comme un pro.