Historias de los últimos preparativos para el triatlón más famoso del mundo

Cualquier triatleta que se prepare para un Iron Man tiene que correr distancias largas. La mayoría de los profesionales incluyen una carrera larga cada semana para preparar la carrera, ya que este tipo de sesiones tiene un alto impacto sobre el físico del atleta. Para reducir la carga sobre las articulaciones durante los entrenamientos, lo ideal es correr sobre tierra en lugar de sobre asfalto. Hemos acompañado a Luke McKenzie y Beth Gerdes en una de sus salidas de larga distancia por los campos de Kona.

Uno de los lugares favoritos para correr de Luke y Beth es la carretera de Mana, cerca de Waimea. El pueblo está situado a una altitud de 815 m (2676 pies) sobre el nivel del mar. Enseguida se nota que el clima es mucho más fresco que en Kailua-Kona.

“Nos gusta correr por esta zona porque el entorno de las granjas es muy diferente al de los campos de lava que hay cerca de Kona,” comenta Luke.

Beth Gerdes es una de las corredoras más rápidas en triatlones de larga distancia, así que no le resulta nada difícil entrenar en compañía de su novio. “Conozco perfectamente la fórmula que tengo que aplicar para correr unas 3 horas después de bajarme de la bici. Es algo innato en mí. Pero para eso, tengo que estar en la mejor forma sobre la bici”, comenta Beth.

“Antes de Kona, es raro que corramos más de 2,5 horas, aunque también hay días en los que salimos a correr dos veces, 2 horas por la mañana y otra hora por la tarde”, explica Luke.

“Cuando hacemos tiradas largas, solemos correr partes a ritmo superior al Iron Man y otras partes a ritmo inferior, o bien terminamos con 30 minutos a ritmo de Iron Man” , comenta Beth en relación con su entrenamiento.

Durante una semana normal, lo habitual es que Luke y Beth corran entre 75 y 90 km, aunque en ocasiones suben hasta más de 100 kilómetros si se centran en el tramo de carrera durante un par de días.

Cuando les preguntamos cómo se preparan para afrontar las condiciones especiales del maratón de Kona, Luke nos explica: “nos gusta entrenar cuando hace calor, y antes de la competición nos entrenamos especialmente para aclimatarnos al calor.”

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