Llega el invierno, los días se acortan y cae la motivación: nos pasa a todos. Pero, ahora que se acercan los meses más fríos, el equipo SCOTT Running te ofrece consejos que funcionan para sentirte fuerte y seguir devorando kilómetros.
1. LA REGLA DE LOS 10 MINUTOS
“¿Mi mejor consejo para correr en invierno? Sal de la casa y piensa que vas a hacer solo 10 minutos. Si te dices que solo son 10 minutos, será más fácil ponerte en marcha y, por supuesto, acabarás corriendo mucho más tiempo. Si te propones hacer una salida de 2 horas en un día de frío y con poca luz, lo más fácil es que acabes pasando de correr; por eso es buena idea salir concienciado a hacer solo 10 minutillos. ¡Ya verás como funciona!” Iris Pessey, atleta de SCOTT
“¡Decirte a ti mismo que vas a salir a correr solo 10 minutos siempre funciona!”
2. ABRÍGATE BIEN
“Para mantener la motivación, me gusta fijarme objetivos de cara a la próxima temporada de verano. No tienen que ser determinadas carreras ni mejorar tus marcas personales. En mi caso, prefiero pensar en proyectos que sean divertidos y dejen huella, de los que me acuerde dentro de unos años. Pueden ser pequeñas aventuras en lugares nuevos o una manera diferente de hacer determinadas rutas, cada experiencia es única. Por supuesto, también me ilusiona plantarme en la línea de salida para competir con otros corredores”. Armin Zorn, embajador de SCOTT
“Para mantener la motivación, me gusta fijarme objetivos de cara a la próxima temporada de verano”.
3. CÓMO CORRER POR NIEVE
“Entreno trail todo el año y me encanta correr en la nieve. Mi primer consejo, y el más importante, es que busques senderos con nieve compactada o que solo estén ligeramente cubiertos de nieve. Si la nieve es muy profunda, acabas agotada y no rindes. En segundo lugar, confío en el excelente agarre de mis Supertrac RC2. Para terminar, evita las rutas con mucha pendiente o estrechas donde sea fácil resbalar. Y, por supuesto, no te olvides de los guantes y un buen gorro o una cinta para la cabeza, son esenciales para mantener el calor en los días de frío”. Anne-Lise Rousset, atleta de SCOTT
A Anne-Lisa le encanta correr en invierno para llegar en mejor forma y acumular victorias como la Hardrock en 2023.
4. MENTALÍZATE
“Entrenar en días de frío y con poca luz no es tan fácil, pero hay que saber aprovechar eso como una ventaja. Cada vez que sales a correr, te pones por delante de todos los que prefieren el sofá, sobre todo si sales de noche. No te desanimes porque haya poca luz, si tienes un buen frontal diseñado para correr contarás con protección y visibilidad, además de ir un paso por delante de tus competidores. ¡Cada salida en invierno cuenta!” Seb Neef, embajador de SCOTT
“Cada vez que sales a correr este invierno, te pones un paso por delante de los que prefieren quedarse en el sofá”.
5. EMPIEZA SUAVE
“Recuerda que todavía falta mucho para que empiece la temporada y ahí fuera hace frío. Cuando hace frío, los músculos, las articulaciones y los tendones necesitan un poquito más de cuidado y por eso es importante calentar bien. No pasa nada si tienes que acortar el entrenamiento porque hace mal tiempo, porque el suelo esté helado o porque no te sientas tan fuerte o estés más cansado. Recuerda que todavía falta mucho para volver a competir, si te saltas unos cuantos kilómetros de entrenamiento no se va a acabar el mundo, pero si te exiges demasiado sí que corres el riesgo de lesionarte”. Fred Tranchand, atleta de SCOTT
“Tómatelo con calma, todavía falta mucho para que comience la temporada, no se va a acabar el mundo porque te saltes unos cuantos kilómetros de entrenamiento”.
