Důvodů, proč je Nino Schurter jedním z největších bikerských idolů všech dob, přibývá. Jeden ho ale od ostatních odlišuje víc než ostatní - jeho netypický trénink a příprava na sezónu. Nino se rozhodl, že tradiční tréninkové metody používat nebude a cyklistickou přípravu přestaví od základu.

Co vlastně takový MTB závodník potřebuje? Co se očekává od jezdce na cross-country závodech? V první části epizody “Nino Schurter radí, jak naladit formu” se ponoříme do Ninova cvičení zaměřeného na koordinaci a rovnováhu, které se svým koučem sestavil specificky pro závodníky na horských kolech. Program kombinuje cviky silové, koordinační a uvolňovací, čímž „kopíruje“ závodní podmínky. Podívejte se na některá dosud nevídaná cyklistická cvičení, která by mohla výrazně změnit i váš způsob jízdy na kole.

„Jezdec potřebuje vždy sílu a koordinaci najednou - ať už při sjezdu, akceleraci nebo prostě jen při zvládání ošidných situací na trase. Proto se ve svém cvičení snažím sílu a koordinaci kombinovat. V 9. kapitole seriálu #HUNTFORGLORY –„Nino Schurter radí, jak naladit formu, část 1“ se dozvíte víc o tom, jak trénuji!“

Nino Schurter

Proč potřebují bikeři dobrou koordinaci?

Horská cyklistika je velice náročný sport. Nejen z hlediska vytrvalosti, ale také co do síly a koordinace. A jezdec potřebuje vždy sílu a koordinaci najednou, ať už při sjezdu, akceleraci nebo prostě jen při zvládání ošidných situací na trase. Proto se ve svém cvičení snažím sílu a koordinaci kombinovat.

Jak vypadá tvůj trénink v hale?

Můj trenér Nicolas Siegenthaler mi vypracoval 30 minutový okruh s 9 různými cvičeními, z nichž každé klade velké požadavky na koordinaci a rovnováhu. Cílem je udržet velmi intenzivní tempo, abych navodil podobné situace, které vznikají při závodech. Cviky na všech stanovištích jsou fyzicky velmi namáhavé.

Co je na nich speciální?

Jsou specificky vymyšlené tak, aby simulovaly závod cross-country. Dokonce i uvolňovací cviky odrážejí skutečné závodní situace - jako např. sjezd. Po dvou silových cvicích dělám jeden regenerační, při něm ale nerelaxuji– doopravdy, jako je to mu při sjezdu dlouhého úseku trati, ale zapojuji stejné svalové skupiny. Dokonce při nich zavírám oči, abych naučil tělo vnímat, co se právě děje.

Cvičební plány , které praktikují profesionálové  jsou většinou pro každodenní bikery  nedosažitelné. Buď jsou příliš intenzivní, časově náročné nebo obojí. Ve druhé části epizody “Nino Schurter radí, jak naladit formu”odhaluje mistr světa pár unikátních cviků, které mu pomáhají zlepšit koordinaci a rovnováhu, aby mohl závodit na  té nejvyšší úrovni.

Nino a jeho trenér  vyladili trénink tak, že splňuje náročné požadavky závodníků na horských kolech. Program  kombinuje cviky silové, koordinační a uvolňovací, čímž „kopíruje“ závodní podmínky. Podívejte se na některá dosud nevídaná cyklistická cvičení, která by mohla výrazně změnit i váš způsob jízdy na kole.

Foto: Jochen Haar