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"Veo a mi compañero de equipo Cody corriendo por delante de mí, espero no defraudarle. Nos hemos lanzado a un sprint para intentar ganar otra etapa, pero quedan todavía 2 km y no sé si me aguantarán las bielas.

Al final nos hicimos con la etapa y con la clasificación general, pero si no hubiera sido por mi compañero Cody y por el resultado del equipo, no habría tenido la fortaleza física necesaria para aguantar tanto".


Llegamos a Riaño, España, tres días antes de la Riaño Trail Run. Es una carrera de 3 etapas donde se compite en parejas. Los dos miembros del equipo tienen que recorrer la distancia completa, y tienen que pasar juntos por los avituallamientos y por la línea de meta. Competir en equipo es una experiencia completamente diferente a la de correr solo, y es importante tener en cuenta varios aspectos antes de plantearse la posibilidad de participar en este tipo de aventura.


No siempre gana el equipo más fuerte sobre el papel

Cada corredor de la pareja puede tener diferentes tipos de habilidades, y hay que actuar con inteligencia. En la Riaño Trail Run, los recorridos no son solamente técnicos, sino que cada día incluye muchísimos metros de desnivel, tanto ascendente como descendente. Si uno de los miembros del equipo es especialista en ascensos y el otro en descensos, pasarán bastante tiempo esperándose en cada tramo. Si quieres tener opciones de ganar, intenta formar un equipo con un compañero que tenga los mismos puntos fuertes que tú. Si vienes a disfrutar de la experiencia y la belleza del recorrido, no tendrás que preocuparte por hacer un buen tiempo, sino que simplemente necesitarás estar preparado para pasar más horas apoyando a tu compañero.

Synching the pace on a long downhill section
Ritmo sincronizado en un tramo de descenso largo

Siéntete cómodo con el terreno

Desde el primer día, aprenderás lo que de verdad significa la ’técnica Riaño“. Aristas, ascensos de 39°, descensos de 45° y senderos que te harán sentir como si llevaras tres días de aventura corriendo en Córcega; todas estas maravillas son lo que te espera en la primera etapa. Cody y yo estamos acostumbrados a la alta montaña y al terreno técnico, es nuestra pasión. Para nosotros, disfrutar de todos estos desafíos es una auténtica bendición. Pero si no estás acostumbrado, posiblemente tengas un punto de vista muy diferente. Si quieres competir con posibilidades, te recomendamos que practiques y entrenes en terrenos del mismo estilo antes de inscribirte. Si quieres venir a debutar en un terreno técnico y espectacular, y para disfrutar de una carrera de categoría mundial por su balizamiento, los avituallamientos y los voluntarios distribuidos por el recorrido, probablemente será suficiente con que estés en forma y estés dispuesto a moverte a menos velocidad de la que estás acostumbrado. Los tiempos de paso son suficientemente largos para que puedas terminar cada etapa a tiempo.

Feeling comfortable running on sharp edge ridges
Hay que sentirse cómodo corriendo sobre aristas abruptas

Las normas de la recuperación

Cuando hay que hacer esfuerzos intensos día a día, es esencial dejar que el cuerpo se recupere bien al final de cada etapa. Los 30 minutos inmediatamente posteriores al final de la etapa son el mejor momento para reponer las calorías y las proteínas que tu cuerpo necesitará para reconstruir la fibra rota de las piernas. No somos médicos; solo podemos recomendarte lo que nos funciona a nosotros, pero eso no te garantiza los mismos resultados. La organización de la carrera te permite dejar en la salida la bolsa que entregan con los dorsales, y luego te la entregan la línea de meta. Además de ropa de abrigo y un gorro, no dejes pasar la oportunidad para echar en la bolsa tu bebida favorita para recuperarte, y también una toalla.

Si no se te había ocurrido lo de la toalla, te lo explicamos: es para que te seques después de poner las piernas en remojo en algún río cercano. El proceso de enfriamiento es tan importante como la ingesta de alimentos justo al terminar la etapa. No siempre resulta fácil hacer todo esto, pero te garantizamos que te sentirás mejor después. Otro consejo más: prepara un termo de té caliente y échalo también en la bolsa. Estará todavía caliente cuando llegues a meta y te sentará de maravilla para calentarte después del baño. Para terminar, pero no por ello menos importante: OMOC. Orina Mucho, Orina Claro; es esencial para la recuperación. Tendrás que hidratarte hasta que tengas que ir al baño y orines de color claro. Es una señal que indica que te has deshecho de la mayor parte de las toxinas que se han formado mientras corrías.

Martin and Cody shortly after finishing stage 2
Martin y Cody al poco de terminar la etapa 2

Prepárate para divertirte

Las carreras por etapas tienen la ventaja adicional de que los atletas socializan por la tarde y por la noche. Es una oportunidad magnífica para conocer a personas con los mismos intereses, compartir consejos, contar historias y hacer amigos. Por desgracia, Cody y yo no lo teníamos nada fácil por la barrera del idioma, pero nos juntamos con un matrimonio de Sudáfrica cada noche y estuvimos muy a gusto. Da igual que vayas a disputar la victoria en cada etapa o que te dediques a echar fotos y a disfrutar de las vistas: lo importante es ser agradecido. Tienes la oportunidad de moverte por la montaña y aunque también tengas momentos bajos, sabes que será una experiencia única en tu vida y que compartirás momentos especiales e inolvidables.



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Martin GAFFURI, Running Marketing Coordinator