Cuando hay que hacer esfuerzos intensos día a día, es esencial dejar que el cuerpo se recupere bien al final de cada etapa. Los 30 minutos inmediatamente posteriores al final de la etapa son el mejor momento para reponer las calorías y las proteínas que tu cuerpo necesitará para reconstruir la fibra rota de las piernas. No somos médicos; solo podemos recomendarte lo que nos funciona a nosotros, pero eso no te garantiza los mismos resultados. La organización de la carrera te permite dejar en la salida la bolsa que entregan con los dorsales, y luego te la entregan la línea de meta. Además de ropa de abrigo y un gorro, no dejes pasar la oportunidad para echar en la bolsa tu bebida favorita para recuperarte, y también una toalla.
Si no se te había ocurrido lo de la toalla, te lo explicamos: es para que te seques después de poner las piernas en remojo en algún río cercano. El proceso de enfriamiento es tan importante como la ingesta de alimentos justo al terminar la etapa. No siempre resulta fácil hacer todo esto, pero te garantizamos que te sentirás mejor después. Otro consejo más: prepara un termo de té caliente y échalo también en la bolsa. Estará todavía caliente cuando llegues a meta y te sentará de maravilla para calentarte después del baño. Para terminar, pero no por ello menos importante: OMOC. Orina Mucho, Orina Claro; es esencial para la recuperación. Tendrás que hidratarte hasta que tengas que ir al baño y orines de color claro. Es una señal que indica que te has deshecho de la mayor parte de las toxinas que se han formado mientras corrías.