Los atletas han tenido que superar muchos obstáculos inesperados debido a que todavía existen restricciones de viaje y las instalaciones están cerradas debido a la pandemia mundial. Kate ha aprovechadola oportunidad para convertir su garaje en un gimnasio de altas prestaciones, lo que significa que puede vigilar su objetivo y construir una base sólida antes de la temporada.

El programa de entrenamiento de Kate no incluye todo el ciclismo de montaña. En el gimnasio, el entrenador de Kate, Matt, se asegura de que su programa desarrolle varias habilidades clave que se traducen en la bicicleta. Desde ejercicios que desafían el equilibrio en el tablero interno y el balón suizo, hasta la propiocepción y el entrenamiento centrado en la fuerza: todo esto se hace para preparar a Kate para afrontar todo lo que se le presente en la pista.

Para Kate Courtney, la terapia de frío y la exposición al frío es algo que le permite entrenar su ventaja. La ayuda a darse cuenta de que tiene el control de su cuerpo y que es posible controlar algunos de esos reflejos y reacciones. Ser capaz de anticipar y superar estas sensaciones con la respiración es otro aspecto clave para construir una base sólida que pueda traducirse directamente en la presión del día de la carrera.

Con el paso de los años, el entrenamiento de Kate ha sido bastante parecido. Se trata de construir millas base, fuerza base y asegurarse de que ha preparado un motor fuerte para llevarla a lo largo de la temporada. Como dice el viejo refrán, la consistencia es clave, pero también encontrar cosas nuevas que funcionen en el entrenamiento y saber cuándo dejar de hacer ciertos ejercicios que ya no ayuden a su desarrollo.

• Photography / Video: Susan Theis, Emily Tidwell

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