Geschichten über die letzten Vorbereitungen auf den berühmtesten Triathlon der Welt

“Früher habe ich gedacht, dass der Ironman ein verrücktes Unterfangen ist. Ich konnte nicht verstehen, was einen Menschen dazu motiviert. Ich glaube, man muss erst einmal einen Ironman absolvieren, um nachzuvollziehen, warum man daran teilnimmt. Der einzige Unterschied zwischen einem Ergebnis in Rekordzeit und einem in der erlaubten Maximalzeit ist, wie lange man sich quält, doch letztlich quält sich jeder. Irgendwie verbindet das alle, die einen Ironman absolvieren.” Die frühere ITU-Rennläuferin Annabel über ihren Wechsel zu Langstreckenrennen und ihre Erkenntnis, was den Ironman so einmalig macht. 

“Ich hätte nie gedacht, dass ich mal am Ironman teilnehmen würde. Da kannst du gerne meinen Trainer fragen, der hatte nämlich immer seine liebe Not, wenn er mich länger als zwei Stunden auf Trab halten wollte.”

“Ich glaube nicht, dass Melbourne unter den Profis als Mekka des Triathlons gilt. Hier wohnen nur ganz wenige von ihnen. Andererseits gibt es eine ganze Menge Athleten aller Altersgruppen. Ich lebe in Melbourne, weil ich einen tollen Arbeitsplatz und einen wunderbaren Freundkreis habe – und mir die Stadt enorm gefällt. Vor zehn Jahren hätte Melbourne vermutlich nicht zu meinem Heimatstandort gemacht, aber heute funktioniert es gut. Es gibt ein paar wunderschöne Orte zum Trainieren, und in den Sommermonaten ist die Stadt einfach fantastisch. Die Menschen, die hier leben, versprühen eine echte Passion für den Sport.” 

“Ich wurde mit 20 Jahren Radfahrprofi und habe immer einen Ausgleich gebraucht. In meinen 20ern habe ich viel Zeit an der Uni verbracht. Ich habe eine Teilzeitstelle in der Wirtschaft und denke, das hilft mir, mental frisch in einen Triathlon zu gehen. Ich genieße jeden Moment, den ich trainieren kann, und sehe es niemals als selbstverständlich an. Dadurch habe ich, meiner Meinung nach, letztlich noch länger Spaß am Sport.”

“Neben dem Triathlon berufstätig zu sein, hat auf jeden Fall seine Herausforderungen. An manchen Abenden, nach langen Stunden im Büro, wenn man weiß, dass man noch eine Trainingseinheit unterbringen und früh am nächsten Morgen, noch vor der Arbeit, eine Schwimmeinheit absolvieren muss. Da denke ich manchmal wehmütig an die guten, alten Zeiten zurück, als ich nach dem morgendlichen Schwimmen einfach wieder ins Bett kriechen konnte“, so Annabel über die harten Momente, die ihre Altersgenossen nur zu gut kennen.

Radfahren ist in Melbourne nicht ganz ohne, denn es ist eine Großstadt. “Es gibt eine berühmte Straße am Strand entlang, die man vom Stadtzentrum aus recht schnell erreicht. Hier haben die Autofahrer in der Regel Verständnis für Radfahrer, und man kommt über die Küstenstraßen bis zum Port Philipp Bay. Dort mache ich ziemlich regelmäßig lange Touren.” 

“In den Sommermonaten fahre ich auch oft in den Dandenongs. Die Gegend ist wunderschön und ziemlich hügelig.” 

“Ehrlich gesagt, behagt mir das Wetter von Melbourne nicht so sehr. Ich komme aus dem subtropischen Queensland mit sehr heißen Sommern und sehr milden Wintern. An die Witterung hier unten in Melbourne musste ich mich erst einmal gewöhnen, doch wie sagt mein Trainer so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Im Winter fällt die Temperatur nie unter den Gefrierpunkt, es gibt keinen Schnee und man kann immer trainieren. Man muss sich vielleicht nur daran gewöhnen, dass man an einem Melbourner Wintertag vier Jahreszeiten erleben kann.”  

“Die Temperaturunterschiede zwischen dem winterlichen Melbourne und der tropischen Großen Insel sind das Härteste bei der Vorbereitung auf Kona.

Weil die Temperaturen meiner Trainingsumgebung und die, für die ich in Kona gewappnet sein muss, an entgegengesetzten Polen liegen, muss ich mir in Melbourne etwas einfallen lassen. Zum Beispiel gehe ich in die Sauna, fahre im geheizten Zimmer auf einem Turbo, jogge dick bekleidet und mache Bikram-Yoga.” 

Annabel auf den Strandpfaden von Port Melbourne runter durch St. Kilda nach Brighton. Eine Route, die sie oft für längere Strecken wählt. Das Ironman-Training erfordert ein hohes Laufvolumen, was ein Verletzungsrisiko birgt.“Je älter ich werde, desto mehr höre ich auf meinen Körper. So kann ich den meisten Verletzungen vorbeugen. Außerdem versuche ich, wann immer möglich, auf Pfaden zu laufen, denn das stärkt die Beine. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich mehr aerobes Training brauche, entscheide ich mich immer für das Bike statt für's Laufen, weil es die sicherere Option ist: besser für die Knochen und Gelenke“, so Annabel.

Man sieht, dass Annabel vor dem Langstreckentriathlon ITU-Rennen gelaufen ist. Ihre Lauftechnik ist einfach hervorragend. “Ich glaube, die Laufkondition ist bei Langstreckenrennen genauso wichtig wie auf Kurzstrecken. Bergläufe sind super für die Technik, ebenso wie das Training im Fitness-Center“, so Annabel.

“Ich fahre viel mehr Rad als früher und schwimme weniger. Weil ich neben dem Training auch noch Teilzeit arbeite, trainiere ich vermutlich nicht mehr als früher, also ich ITU-Rennen gelaufen bin“, erklärt Annabel. Trotzdem ist sie nach wie vor eine der schnellsten Schwimmerinnen ihrer Disziplin.

“Normalerweise schwimme ich fünf Monate im Jahr einmal die Woche in einer Bucht nur etwa 100 m von meinem Zuhause entfernt. In den Wintermonaten trainiere ich nur im Pool des Melbourne Aquatic Center, das sich perfekt zum Training eignet“, fasst Annabel ihr Schwimmtraining zusammen. Auch zum Melbourne Aquatic Center sind es von ihrer Wohnung nur 200 m. Die Anlage verfügt über ein 50-m-Außenbecken und zwei 25-m-Innenbecken – ein wahres Paradies für Schwimmer und Triathleten. 

“Beim Rennen versuche ich, weder an das Ergebnis noch an das Siegespodest oder einen bestimmten Rang zu denken, sondern nur daran, mein Bestes zu geben. Beim Ironman habe ich nicht das Gefühl, mein Bestes zu geben, sondern eher, mit dem richtigen Essen und dem richtigen Tempo in allen drei Disziplinen ein Rennen zu liefern, auf das ich wirklich stolz bin. Was mir noch fehlt, ist ein Rennen, von dem ich sagen kann, hier habe ich mein Bestes gegeben“, so Annabel über ihre nächste Kona-Kampagne. 

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