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„Mentale Erholung ist enorm wichtig. Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist muss neue Energie tanken. Nach so vielen Wochen auf Achse und mit dem ständigen Druck kann die Regeneration eine ganz entscheidende Rolle spielen.“

– Kate Courtney, Weltcup-Gesamtsiegerin 2019



Es spielt sich alles im Kopf ab

Kate Courtney fuhr die Saison 2019 mit dem Regenbogentrikot und gewann gleich drei Weltcups. Natürlich war sie bereit, aufs Ganze zu gehen, aber die Glückssträhne der ersten Saisonhälfte hielt nicht an. Sie musste sich heftig ins Zeug legen und das finale Ziel für die Gesamtplatzierung beim Weltcup anvisieren. Wie jeder Champion weiß, geht es nicht darum, ob man geschlagen wird und auf dem Boden landet, sondern darum, wieder aufzustehen und weiterzukämpfen. In der letzten Episode von “Rising” mit Kate Courtney beschäftigen wir uns damit, was sich beim Elite-Mountainbike-Rennsport im Kopf abspielt.



Der Druck

Mit dem Regenbogentrikot in die Saison 2019 zu starten hieß, alle Augen waren auf Kate gerichtet. Dazu kam noch, dass sie mit drei Weltmeister-Titeln loslegte. Es war erst ihr zweites Elite-Jahr und die Welt war gespannt, was dieser aufsteigende Stern schaffen kann. Aber Erwartungen und Druck können schwer auf einer jungen Athletin lasten. Das erforderte ein neues Level an mentaler Stärke von Kate.


Der Prozess

Sich als Athlet zu behaupten, erfordert Disziplin. Das Gleichgewicht zu finden zwischen High und Low - aufs Ganze gehen und einfach mal eine Pause einlegen - ist eine Kunst. Und sicher nicht etwas, das in der Natur von Athleten liegt, die ihr hohes Level erreichen, indem sie zusätzliche Einheiten trainieren, wenn alle anderen schon längst zuhause sind. Abgesehen davon erleben alle Athleten, egal auf welchem Level, Höhen und Tiefen, auf die sie nicht hintrainieren können. Diese zu meistern lernst du nur dank deiner Erfahrung.



“Manchmal brauchst du einfach nur mal eine Pause und ich denke, es ist absolut fair für dich und deine Bedürfnisse, und es macht mich tatsächlich viel stärker. Ich denke, mentale Erholung ist enorm wichtig. Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist muss neue Energie tanken.”

– Kate Courtney, Weltmeisterin 2019


Die Erfahrung

Nach dem intensiven Trainings-Camp im Sommer war Kate erschöpft und ihre Ergebnisse spiegelten das wider. Sie musste einen Gang runterschalten und sich an den Grund erinnern, aus dem sie eigentlich hier ist: #funisfast und #fastisfun, wie es in ihrem Team heißt. Sie musste locker mit der Saison umgehen und sich auf das Gesamtbild konzentrieren. Es war ein Lernprozess, bei dem das Hauptziel an manchen Tagen einfach nur war, das Rennen mit einem Lächeln im Gesicht abzuschließen.



FRAGEN UND ANTWORTEN MIT KATE COURTNEY

F: Kannst du die Saison in ein paar Worten zusammenfassen?

A: Diese Saison hat gezeigt, was möglich ist, wenn du dich hart ins Zeug legst und ein großartiges Team um dich herum hast, immer offen für neue Erfahrungen bist und zuversichtlich weiterhin große Ziele verfolgst.

F: Wie würdest du andere junge Athleten ermutigen, um die Höhen und Tiefen einer Saison zu überstehen?

A: Ich liebe das Zitat: „Es ist nicht der Gipfel des Berges, der dich am Leben hält, es sind die Berghänge.“ Daran zu denken, dass der Weg und Aufstieg dahin zu so überwältigenden Momenten am Gipfel führen, hilft mir dabei, das Ziel vor Augen zu behalten, jeden Tag das Beste zu geben – egal wie das Ergebnis aussieht. Es ist nicht immer leicht, den ganzen Verlauf zu genießen und Vertrauen zu haben, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du gehofft hast. Aber diese Tage durchzustehen, ist genauso wichtig für deinen Erfolg, wie sich zu freuen, wenn alles perfekt klappt.

F: Wie bist du während der Saison psychisch so stabil geblieben?

A: Ich konzentriere mich sehr darauf, was sich in meinem Kopf abspielt – und erhalte dabei großartige Unterstützung! Ich arbeite mit einem Sportpsychologen und habe das große Glück, ein Team um mich zu haben, das sich um mich kümmert und an mich glaubt. Letztendlich ist eine meiner größten Stärken in diesem Sport, dass ich es ehrlich liebe, auf meinem Bike zu fahren. Ich merke immer wieder, wie sehr es mir Spaß macht und mich neu motiviert, mit Leuten zu fahren, die ich mag, um optimistisch zu bleiben und mich zum nächsten großen Ziel voranzutreiben.

F: Was hast du von dieser Saison gelernt, das du in die nächste Saison mitnimmst?

A: In dieser Saison habe ich so vieles dazu gelernt! Es war bis heute eine meiner erfolgreichsten, lohnendsten und herausforderndsten Saisons. Sie hat mir den perfekten Mix aus Zuversicht, Demut und Motivation gegeben, um ins Olympia-Jahr zu starten. Ich habe gelernt, dass sich Ausdauer auszahlt – du kannst nie wissen, wann du vielleicht nur einen Schritt davon entfernt bist, deinen Traum zu verwirklichen. Wenn du aufhörst, vorwärts zu gehen, erfährst du vielleicht nie, was alles möglich gewesen wäre.

F: Was hast du nach der Saison vor?

A: Etwas ausruhen und viele lange Fahrten mit meinen Freunden zu Bäckereien unternehmen!


Nach vorne blicken

Die Saison 2019 war für Kate eine Achterbahnfahrt voller Höhen und Tiefen. Aber sie verlor dabei nie das Gesamtziel aus dem Blick: den Weltcup-Gesamttitel – eine unglaubliche Leistung für die 23-jährige Fahrerin, die erst ihr zweites Jahr im Elite-Rennsport bestreitet. Mit reichhaltigen Erfahrungen kann sie optimistisch sowohl in die Off-Season als auch die neue Saison 2020 blicken – und bei Olympia in Tokio antreten, um mit gestärktem Selbstvertrauen alles anzugehen, was auch immer kommen mag.


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  • Video: Rainedupon Media
  • Fotos: Sven Martin

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