Da die Reisebeschränkungen immer noch größtenteils bestehen und einige Orte aufgrund der globalen Pandemie geschlossen sind, mussten die Athleten viele unerwartete Hürden überwinden. Kate nutzte diese Gelegenheit, ihre Garage in ein Hochleistungs-Fitnessstudio umzuwandeln, sodass sie ihr Ziel im Auge behalten und ein starkes Fundament vor der Saison aufbauen kann.

Es findet sich nicht nur Mountainbiken in Kates Trainingsplan. Im Fitnessstudio stellt Kates Trainer Matt sicher, dass ihr Programm mehrere Schlüsselfähigkeiten weiterentwickelt, die sich auf das Bike übertragen. Von herausfordernden Übungen, die das Gleichgewicht auf dem Indoboard und dem Gymnastikball trainieren, bis hin zu Propriozeption und Krafttraining. Alles wird getan, um Kate auf das vorzubereiten, was ihr auf der Strecke bevorsteht.

Für Kate Courtney ist Kältetherapie und Kälteexposition etwas, das ihr erlaubt ihren Grenzbereich zu trainieren. Es hilft ihr zu erkennen, dass sie wirklich die Kontrolle über ihren Körper hat und dass es möglich ist, einige dieser Reflexe und Reaktionen zu kontrollieren. Die Fähigkeit, diese Gefühle mit Atemarbeit vorauszusehen und zu überwinden, ist ein weiterer wichtiger Aspekt beim Aufbau einer soliden Grundlage, der sich direkt auf den Druck am Renntag übertragen lässt.

Im Laufe der Jahre ist Kates Training ziemlich ähnlich geblieben. Es geht darum, Basiskilometer zu sammeln, eine Basisstärke zu erreichen und sicherzustellen, dass sie körperlich vorbereitet ist, um die Saison zu bewältigen. Wie das alte Sprichwort schon sagt: Beständigkeit ist der Schlüssel. Dennoch ist es wichtig auch neue Methoden zu finden, die im Training funktionieren und von Routinen abzulassen, die nicht länger zu ihrer Entwicklung beitragen.

• Photography / Video: Susan Theis, Emily Tidwell

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