Pourquoi les vététistes ont-ils besoin d’une bonne coordination ?
Le VTT est un sport très exigeant, et pas uniquement du point de vue de l’endurance. La pratique du VTT exige à la fois puissance et coordination, que ce soit en descente, lors des phases d’accélération ou pour se sortir de situations délicates sur la piste. C’est la raison pour laquelle j’essaie de combiner des exercices de force et de coordination lors de mes séances d’entraînement.
À quoi ressemblent vos séances d’entraînement au gymnase ?
Mon coach Nicolas Siegenthaler a mis au point un enchaînement de neuf exercices sur 30 minutes, chacun d’eux exigeant un haut niveau de coordination et d’équilibre. Le but est de stimuler tout mon corps par des exercices intenses pour reproduire au mieux tous les mouvements réalisés pendant une course. Tous ces exercices sont très éprouvants du point de vue physique.
En quoi cette préparation est-elle particulière ?
L’idée est de simuler en accéléré une course de cross-country. Même les exercices de récupération correspondent à des situations réelles de course, comme les descentes. J’enchaîne deux exercices de force avec une phase de récupération, mais comme lors des longues descentes en compétition, je ne me décontracte pas totalement. J’essaie de trouver une forme d’équilibre et d’activer les mêmes groupes musculaires. Je fais même en sorte de fermer les yeux lors de ces exercices pour essayer de me replonger dans les conditions de course et apprendre à maîtriser mon corps.