Conquer the Trail- Come allenarsi al meglio

"Less is sometimes more"

Per essere veramente in forma per l’estate è necessario aver gettato le fondamenta durante l’inverno. Questa teoria è ancor più valida per le donne che tendenzialmente ingrassano più rapidamente a causa della maggior percentuale di massa grassa. Inoltre il nostro metabolismo ha bisogno di più tempo per adattarsi al cambio di stagione. Questo significa che bisogna prestare particolarmente attenzione all’attività fisica anche nei mesi invernali.

Per un risultato ottimale è fondamentale attenersi ad un programma studiato ad hoc da parte di un medico che consideri non solo l’aspetto prettamente fisico ma anche quello psicologico. 

E’ importante che il programma comprenda tempi e tipi di allenamento. Non è necessario allenarsi quotidianamente. Bisogna rispettare il programma, i giorni di riposo ma soprattutto se stessi. E’ inutile torturarsi con una seduta di allenamento sotto la pioggia solo perché il nostro programma prevede un allenamento quel giorno. Una sauna rilassante o una seduta di yoga possono essere altrettanto efficaci per il nostro umore. Perché non dimenticatelo: una buona motivazione è alla base della riuscita del vostro allenamento .

Alla base di ogni programma deve esserci il vostro corpo. Se vi sentite stanche e demotivate prendetevi una pausa. Approfittate del cambio di stagione per provare nuovi sport. Personalmente adoro i mesi invernali perché posso dedicarmi ad altri sport che mi permettono di allenare muscoli solitamente poco allenati. L'attività fisica deve essere divertente e flessibile per essere costante 

La bici, il jogging, il cross country, lo sci, il trail running…le possibilità sono infinite.

Lo sci è un ottimo allenamento per la bici e lo stare all’aria aperta è un toccasana per l’anima. Ma anche lo sci di fondo e lo skate potenziano gli stessi muscoli e permettono di bruciare molte calorie. .

Anche il trail running è un’attività completa che vi permette di allenare cosce e glutei. Se non avete montagne e sentieri vicini vanno benissimo anche il jogging e il Nordic walking.

Forza ragazze, la bella stagione in cui ci divertiremo in sella alla nostra bici si avvicina!! 

Karen Eller