SCOTT Athlete’s Insights: Consigli per il Trail

Abbiamo chiesto ai migliori runner SCOTT- tra cui il capitano del team Italia Marco De Gasperi- di svelarci i loro segreti. Ecco i loro consigli per affrontare al meglio gli allenamenti

Consiglio 1:La cosa più importante per un mountain runner è la pazienza. Allo stesso tempo è importante divertirsi, godendosi lo spettacolo attorno a sé Pablo Villa

Consiglio 2: Salite 20x60s  Fabian Alraun. . 

Consiglio 3:  Consiglio di cambiare spesso location e approfittare del contatto con la natura per rilassarsi e per staccare dalla quotidianità Gerd Frick.

Consiglio 4: Correre la “Dent de cons” in Savoie, Francia. 1500 hm in circa 4 km con uan vista mozzafiato sul monte bianco, Celine Lafaye.

Consiglio 5: Correre in collina! E’ un allenamento aerbico perfetto utilissimo per quqndo si affrontano i trail , Ryan Bak.

Consiglio 6: Trovare le scarpe più adatte e divertirsi, Adam Kovacs. 

Consiglio 7:Allenarsi nel power.hiking perchè è indispensabile nelle corse trail sulle lunghe distanze, Ian Sharman.

Consiglio 8: Camminare nelle salite sfruttando le braccia e la parte superiore del corpo – spesso in salita non vale la pena di correre, è preferibile aspettare che il terreno diventi pianeggiante per cominciare a correre Stephan Wenk

Consiglio 9: Il modo migliore per migliorarsi in salita è allenarsi. Il mio consiglio è quello di correre 5-8 ripetute di 3’ su una pendenza massima di 20% da alternare a camminate. L’intensità delle ripetizioni  e quindi la forza e la velocità aumenteranno con l’allenamento e quindi con la potenza nelle gambe. Anche se, vista l’intensità lo consiglio al massimo 5-6 giorni prima di una gara, Marco De Gasperi

10. Correre seguendo il proprio ritmo personale Kevin Everett.

Stay tuned per i prossimi approfondimenti