Storie sulla preparazione finale per il triathlon più famoso al mondo
Dopo la sua vittoria al Campionato Europeo IM a Francoforte, Sebastian Kienle si è concentrato esclusivamente sui Mondiali 70.3 a Mooloolaba in Australia prima del Campionato del Mondo IM alle Hawaii. Durante la sua preparazione finale per il Campionato del Mondo 70.3 ha soggiornato a Brisbane, a un’ora e mezza di macchina dal luogo della gara.
“Quando gareggio all’estero preferisco arrivare un paio di settimane prima della gara. Questo mi aiuta ad affrontare al meglio il viaggio necessario per arrivarci. L’Australia è perfetta perché Kona è solo a 8 ore di volo mentre per arrivare dall’Europa ci vogliono quasi due giorni di viaggio.”
“È il mio primo viaggio in Australia e mi piace veramente la gente e la cultura del posto.” A Brisbane ha soggiornato con il collega professionista Josh Amberger. “Ho ospitato Josh in Germania la scorsa estate. È bello riuscire a visitarlo a casa sua quest’anno.”
“Viaggiare è certamente parte del mio lavoro. Mi piace conoscere nuove persone e Paesi, e naturalmente è perfetto se la gente locale ti mostra i posti giusti per allenarti o dove si può bere il miglior caffè.” Sebastian, Josh Amberger e Mark Bowstead discutono di tostature differenti al Crampton Social tra le sessioni di allenamento.
“Dopo 25 anni in questo sport, è importante continuare a fare cose interessanti. Allenarsi lontano da casa è certamente parte di ciò.” I giri lunghi sono più facili quando in compagnia, c’è sempre qualche bella risata da fare. Josh Amberger si esibisce in un’impennata alla Sagan durante una pedalata di 5 ore.
Tuttavia alcune sessioni sono migliori in solitaria. Sebastian Kienle totalmente concentrato durante un allenamento a intervalli. È sbagliato pensare che i triatleti della lunga distanza si allenino solamente a intensità medio‑basse. Sebastian è famoso per le sue sessioni in bici durissime con set ad alta intensità e Watt elevati.
Diamo un’occhiata da vicino all’arma prescelta di Sebastian. Per il 2017, SCOTT ha presentato una direzione di design interamente nuova. Una combinazione di grigio opaco e colori fluorescenti lucidi assicura che questa bici venga notata nella comunità triathlon e oltre. Sebastian utilizza un gruppo eTap wireless di SRAM, e un paio di Zipp 808 NSW con scritte ImPressTM stampate direttamente sul cerchione, per migliorarne l’aerodinamica. Sta anche utilizzando una cassetta porta attrezzi prototipo, montata dietro la borraccia aerodinamica.
Piccoli guadagni si sommano: Sebastian ha lavorato ulteriormente sulla posizione aerodinamica del corpo e su alcuni dettagli della bici. Ha cambiato il manubrio per uno più stretto, montato una nuova cannuccia per il sistema di idratazione anteriore e sostituito i pedali.
“Una cosa che ho capito lo scorso anno è che le gare si svolgono differentemente da un paio d’anni fa”, dice Sebastian. “Scappare in bici è diventato più difficile. Ecco perché stiamo trovando nuove tattiche e adattando di conseguenza l’allenamento.” Corse velocissime in svariate gare e su diverse distanze negli ultimi 12 mesi potrebbero essere il segnale che il cambio della tattica ha avuto successo.
Le foreste attorno a Brisbane hanno buoni trail da offrire. “Dicono che qui è inverno, ma onestamente non mi pare proprio.”
Le strade sterrate offrono maggiore ammortizzazione durante le sessioni di corsa e contribuiscono a prevenire gli infortuni quando il volume delle corse è elevato. Una volta sulla Grande Isola la maggioranza delle sessioni di corsa saranno sull’asfalto e in condizioni roventi. “L’acclimatazione a Kona è cruciale, specialmente nella corsa. Durante il primo paio di sessioni ti sembra di aver perso tutta la forma fisica per la corsa.”
Una corsetta facile lungo il mare con una bella vista su Brisbane, per terminare la giornata. “La corsa è probabilmente dove ho il maggiore talento”, afferma Sebastian. Partecipa spesso in Germania a gare 10k all’inizio della stagione, e ha già ottenuto un paio di volte un tempo di 30 minuti.
Sebastian prende il nuoto seriamente. Al campionato del Mondo dell’anno scorso alle Hawaii la gente era sorpresa da quanto vicino al gruppo di testa il tedesco ha lasciato l’Oceano Pacifico.
“La costanza è la chiave”, dice Lubos Bilek, coach di Sebastian. “Negli ultimi due anni si è allenato spesso e costantemente per migliorare la sua nuotata. I risultati dell’allenamento sono stati già molto buoni. Era più per provare a sé stesso che può ripetere i suoi risultati dell’allenamento in gara, e questo è quel che ha fatto di recente.”
Tutto è andato secondo i piani. O quasi. Al Campionato del Mondo 70.3 Sebastian è stato battuto virtualmente sulla linea del traguardo da un Tim Reed impetuoso. “A un certo punto della corsa ero forse troppo sicuro di vincere”, ha commentato Sebastian dopo la gara. “Nonostante la mancata vittoria, sono contento con il livello di forma prima della mia preparazione finale per Kona.”
