1. Plánování

Každá dobrá vyjížďka začíná dobrým plánem. Věnujte trochu času mapě a trase nebo mapu prozkoumejte podrobněji, pokud jste tip na cestu dostali od někoho jiného. Najděte si informace o silnici a stavu trailu: jaké bylo v poslední době počasí, jel po těch cestách nedávno někdo, jsou tam nějaké uzavírky? Kromě běžného vyhledávání na internetu jsou také skvělým zdrojem informací platformy jako Strava nebo Trailforks, na kterých lidé sdílejí své výjezdy, stejně jako jízdní skupiny na sociálních sítích.

Neváhejte a kontaktujte je, abyste získali víc údajů mohli svůj výlet naplánovat co nejlépe. Další věc, kterou byste měli vyhledat, jsou možnosti občerstvení: jsou na zamýšlené cestě nějaké obchody, kde se dá koupit jídlo a pití? Můžete si někde doplnit vodu do bidonu?

V neposlední řadě sledujte předpověď počasí a rozvrhněte si cestu moudře podle dobrého počasí a příjemných teplot a zároveň počítejte s dostatkem času, abyste se nevraceli za tmy. Mějte na paměti, že nečekané příhody mohou jízdu značně zpomalit, takže přidejte čas navíc, pro případ, že by se něco stalo. Když už jsme u toho, nezapomeňte si předtím, než se sami vydáte na výjezd, projít naše tipy, jak se vypořádat se závadami přímo na trase.

2. Balení

Je jasné, že čím déle budete na cestě, tím více si toho budete muset sbalit. Co se týká jídla, praxe potvrzuje, že je dobré konzumovat 250-300 kalorií na každou hodinu jízdy. Ano, to je hodně jídla! Proto jím ráda gely, protože při menším objemu mají více kalorií a sacharidů, ale můžete kombinovat cokoli, co máte rádi vy: sušené ovoce, granola tyčinky, snad i malý sendvič… jen nezapomínejte, že všechnu hmotnost navíc povezete! Když budou množnosti zásobení na trase, budete moct vézt méně jídla, je to tedy rozhodně věc k úvaze.

Co se týká hydratace, měli byste počítat nejméně 0,5 litru na hodinu jízdy až 1 litr, pokud je horko. Doporučuji nápoje s elektrolyty, které nahradí vypocené minerály. Kromě lahví v rámu, můžete použít batoh, do kterého se vejde další lahev nebo dvě, případně hydrovak.

Nezapomeňte si zabalit opravnou sadu, oblečení podle počasí a malou lékárničku (o tom za chvíli). Teď potřebujete ke své cestě už jen najít správné zavazadlo. Možností, ze kterých můžete vybírat, je mnoho. Od batohů přes ledvinky až k podsedlovým a rámovým brašnám nebo brašnám na řídítka. Rozhodování, rozhodování…

Prozkoumejte všechny naše tašky zde a také se podívejte na náš předchozí článek o příslušenství na kolo, ať objevíte praktická zavazadla a možnosti, jak je uchytit na kolo.

4. Bezpečnost

Nejdůležitějším aspektem při sólových jízdách je bezpečnost. Samozřejmě začíná už u plánování a balení všeho potřebného. Lékárnička: základem je většinou několik náplastí a obvazů různých velikostí, náplasťové stehy, antiseptické ubrousky a nějaká antibiotická mast.

Nejlépe je pořídit si standardní malou velikost a pár věcí přidat, podle toho, jaké jsou vaše zdravotní potřeby a zkušenosti z minula. Například já ráda vozím náplasti na puchýře, opalovací krém a pinzetu na odstranění kaktusových trnů.

Při mapování trasy se kromě hledání zásobovacích příležitostí zaměřte také na možnosti záchranné. V případě, že se něco opravdu pokazí a vy budete potřebovat trasu zkrátit nebo někomu zavolat, aby vás vyzvedl, kde to bude nejvhodnější? A když mluvíme o tom, že budete někomu volat… bude pokrytí mobilním signálem všude, kudy pojedete? Než se vypravíte sami na cestu, dejte někomu vědět. Pošlete jim vaši trasu a sdělte, kdy zhruba byste se měli vrátit, zejména pokud se chystáte do terénu, kde je mobilní pokrytí omezené. Nakonec si ověřte nouzová telefonní čísla platná v dané zemi.

4. Navigace

Klíčem k úspěšné vyjížďce je vědět, kde jste a kam jedete. V současnosti existuje již mnoho způsobů navigace. Můžete použít computer s GPS, hodinky s GPS, chytrý telefon nebo si s sebou vzít pěkně postaru mapu, proč ne! Ať už se rozhodnete pro kteroukoli variantu, ujistěte se, že víte, jak s ní pracovat a pokud vyžaduje baterii, ověřte si, že je nabitá a vydrží po dobu jízdy s mírným „bezpečnostním“ přesahem.

Já osobně mám ráda záložní plán, takže až si stáhnu trasu do hodinek, stáhnu si ji i do telefonu: Strava, Ride with GPS, Komoot, MapOut, k tomu slouží mnoho užitečných aplikací. Ze všeho nejdůležitější pro mě je nahrát si mapu dané oblasti, abych ji mohla používat offline, v případě, že mobilní telefon nebude mít dostatečné pokrytí.

5. Jízda

Poslední věc, než vyjedete na trail, a rozhodně ne definitivně:  použijte náš seznam přípravy před jízdou a nachystejte své kolo na výpravu!

Teď, když už máte dobrý plán, všechno sbaleno, bezpečnostní prostředky zajištěny, mapu staženou do navigace a kolo zkontrolováno, nastal (konečně!) čas vydat se na úžasný sólo výjezd, na který jste čekali. Zde jsou závěrečné tipy, abyste si mohli zážitek vychutnat od začátku do konce:

• Jeďte na pohodu: pamatujte, že to bude dlouhá cesta, takže není potřeba spěchat. Samozřejmě, že se potřebujete pohybovat vpřed, ale v klidu, není to závod. Dělejte pauzy podle potřeby (najezte se, napijte, trochu protáhněte nohy a záda) a sledujte čas, abyste mohli jízdu dokončit bez stresu.

• Jezte a pijte často: nečekejte, až budete mít hlad a žízeň! Mějte před těmito pocity náskok, ať je vaše cesta úspěšná. Pokuste se pít alespoň každých 20 minut a něco sníst alespoň každou hodinu, zaměřte se na oněch 250-300 kalorií na hodinu. Jezte častěji, pokud můžete, čímž budete tělu dodávat „palivo“ průběžně a pojedete déle s větší energií.

• Starejte se o svůj zadek:  není nic horšího, než mít ho při sezení na kole bolavý. Snad jste už měli možnost zjistit, jestli sedlo, které momentálně na kole máte, je pro vás dostatečně pohodlné. Jestli ne, tak to bohužel není mnoho jiných způsobů, jak to zjistit, než to teď prostě vyzkoušet… Dobré cyklistické kalhoty s kšandami nebo jiné polstrované kalhoty na kolo většinou ke komfortu přispějí a můžete také použít krém na cyklistickou vložku, pokud máte citlivější pokožku. Prohlédněte si naše cyklistické šortky a spodní prádlo pro ženy zde a pro pány tady

• Zapracujte na svém duševnu:  využijte čas o samotě a vyčistěte si hlavu. Soustřeďte se na jízdu, dýchání, tempo, cíl. Možná najdete své „proč“, možná objevíte mantru, ke které se můžete upnout, až to bude horší. Snad ucítíte, jak se (znovu) propojíte s okolní přírodou.

• Bavte se: protože nakonec o tom to celé je. Radujte se z jízdy, zastavte se a něco vyfoťte, přivoňte ke květinám a vraťte se se skvělými zážitky.

Doufáme, že vám tato doporučení dodají sebedůvěru a povědomí, potřebné k vytrvalostní vyjížďce na vlastní pěst a že si ji zároveň díky nim maximálně užijete. Nicméně, jestli si vám zdá, že „v tom“ ještě tak úplně neumíte chodit a chcete do cyklistiky proniknout trochu hlouběji, sestavili jsme pro vás několik rad, abychom vám pomohli i s tím. Rady si prečtěte zde

Pokračujte v jízdě a užijte si to tam venku!

Foto kredit: Monica Hammond Text: Sarah Didier / @labelibula